Consejos para dormir mejor
Dormir regenera la energía física y psíquica, incrementa la creatividad y la memoria funciona mejor. Es sin duda un placer.
Sin embargo, son muchos los factores que interfieren en el sueño y por consiguiente, acarrean problemas en la calidad y estilo de vida de quienes no consiguen descansar.
Hoy en Farmacia Liarte te ofrecemos una lista de consejos sobre cómo poder dormir mejor y evitar el insomnio. Conciliar el sueño va unido al bienestar de las personas. No dormir lo suficiente o hacerlo mal perjudica la salud.
¿Cómo evitarlo?
Lleva una dieta equilibrada y se activo, es decir, practica ejercicio regularmente
Ventila el dormitorio cada día para eliminar los ácaros y despejar el ambiente. Permite que la luz del sol entre en la habitación. Mantén el cuarto libre de polvo y de humedad (no superior al 50% y una temperatura de entre 18 ºC y 20 ºC.
Duerme unas siete u ocho horas diarias. Evita las siestas para acumular cansancio.
Cena temprano y evitar ingerir comidas pesadas antes de ir a dormir.
Apaga todo tipo de electrodoméstico que haga ruido y aléjado.
Intentar que la hora de dormir sea la misma siempre.
Practica técnicas de relajación o lee antes de irte a dormir.
Si después de todo, no consigues conciliar el sueño, evita quedarte despierto en la cama. Levántate y haz alguna actividad relajante fuera de tu habitación.
