Cuidados básicos durante el embarazo
Desde el preparto hasta el posparto. Durante el embarazo, nuestro cuerpo sufre diversos cambios hormonales pueden provocar modificaciones en la piel de la embarazada. En Farmacia Liarte somos conscientes de la importancia de saber cuidarse y mimarte antes, durante y después del parto. Por ello, caminamos junto a ti, en uno de los procesos más importantes de tu vida: tu embarazo. Caminamos juntos en uno de los procesos más importantes para ti.
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
Fuera grasas, carnes crudas o embutidos. Debes mantener una dieta adecuada y equilibrada donde estén presentes todos los nutrientes, frutas, verduras y fibra. Durante los tres primeros meses del embarazo, se recomienda añadir ácido fólico a tu dieta, también conocida como Vitamina B9, ayuda a prevenir los defectos neurológicos del bebé, posibles malformaciones fetales o espina bífida. Por otro lado, evita considerablemente la consumición de café, té y chocolate.
No olvides que la hidratación juega un importante papel. La ingesta de líquidos, 2 litros de agua al día, favorece la correcta formación del bebé. Puedes tomar: lácteos, zumos, infusiones, agua.
EJERCICIO
Siempre y cuando el embarazo no sea de riesgo y tu medico lo aconseje, realiza ejercicio físico durante el embarazo, tales como Pilates, Yoga, ir a caminar, Danza de vientre...
Por último, evita las medias y calcetines que favorezcan la compresión de las piernas. Puede derivar en varices. Ve relajada y cómoda siempre.
HIGIENE
Para evitar infecciones y enfermedades, debes cuidar tu higiene. Algunos consejos recomendables son lavarse los dientes 3 veces al día y las manos, antes de comer e ir de baño.
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